22 / 09 / 2017

suscríbete: Entradas | Comentarios

share this article on delicious Comparte este artículo en Facebook Comparte este artículo en Twitter Comparte este artículo en Linkedin

Relajación del estómago según la técnica Koeppen

0 comentarios

RELAJACIÓN DEL ESTÓMAGO TECNICA KOEPPENDiversos autores han desarrollado instrucciones precisas para ayudar a los niños menores de 10 años en el proceso de aprendizaje de la relajación profunda.

Se aconseja que las sesiones de entrenamiento no tengan una duración superior a quince minutos.

También se recomienda hacer de dos a tres sesiones semanales como mí­nimo, a fin de facilitar un aprendizaje rápido, aunque lo ideal serí­a practicar cada dí­a.

Es importante que expliquemos qué pretendemos conseguir con la relajación, y poner de relieve el aprendizaje de una respiración lenta y profunda; para esto, en primer lugar el entrenamiento consiste en dos o tres series de inspiraciones y expiraciones, y progresivamente aumentar hasta cinco o seis. Cuando el niño domine este tipo de respiración, sólo debe aprender a aplicarlo en los momentos clave.

A continuación se presentan las instrucciones de la técnica de relajación Koeppen para niños:

Relajación del estómago

“Imagínate que estás sentado sobre el césped. Oh, mira! Por allí se acerca un elefante; pero no mira por dónde pisa, no te ha visto, y te pisa el estómago, no te muevas! No tienes tiempo para escaparte. Intenta tensar el estómago endureciéndolo, endureciéndolo mucho. Aguanta así, espera, parece como si el elefante se fuera en otra dirección.

Relájate, deja el estómago tan flojo y relajado como puedas. Ahora te sientes mucho mejor.

Oh! ya vuelve a venir, ¿estás preparado? Endurece el estómago, si te pisa y lo tienes bien tenso no te hará daño. Endurece el estómago, como una roca, ¿entendido? Parece que se vuelve a marchar. Ya te puedes relajar. Nota la diferencia que hay cuando tensas el estómago y cuando lo relajas. Así es como quiero que te sientas, tranquilo y relajado.

No te lo vas a creer, pero el elefante vuelve a acercarse a ti, y esta vez parece que no cambiará la dirección, viene directo hacia ti. Tensa el estómago. Tensa fuerte, tienes el elefante casi encima, endurece el estómago; te está poniendo una pata encima, tensa fuerte. Ahora parece que se va, por fin se va. Te puedes relajar por completo, estás seguro, todo está bien, te sientes seguro, tranquilo y relajado.

Ahora te imaginarás que quieres pasar a través de una vaya muy estrecha con pinchos en los extremos. Debes intentar pasar, y para eso te tendrás que hacer más delgado, metiendo la barriga hacia adentro. Intenta que tu estómago se encoja y toque la columna. Intenta meter la barriga tanto como puedas, debes cruzar la vaya!

Ahora relájate y siente como se afloja el estómago.

Muy bien, ahora intentaremos pasar la estrecha vaya otra vez. Mete el estómago, intenta que toque la columna, mete el estómago todo lo que puedas, muy adentro, tanto como puedas, aguanta así, debes de pasar la vaya. Muy bien, has conseguido atravesarla sin pincharte.

Ahora relájate, deja que el estómago vuelva a su posición normal. así te sientes mejor. Lo has hecho muy bien.”

IMPORTANTE: EN EL ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA KOEPPEN SIGUE ESTA SECUENCIA.

1ro. Brazos y manos

2do. Brazos y espalda

3ro. Espalda y cuello

4to. Mandíbula

5to. Cara y nariz

6to. Estómago

7mo. Piernas y pies

Si te ha gustado este artículo, te pueden interesar estos:

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *


tres + = 7

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>