23 / 01 / 2020
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Ejercicio de Respiración
El cansancio y la fatiga en el estudio provienen muchas veces de una respiración incorrecta o mala ventilación. Para mejorar puedes enseñar a tu hijo el siguiente ejercicio.
Indica a tu hijo las siguientes instrucciones:
- Túmbate de espaldas con la nuca apoyada en el suelo, las rodillas flexionadas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Cierra los ojos, entreabre la mandíbula y relaja la lengua y los labios. Concéntrate sólo en tu respiración durante tres o cuatro minutos.
- Inspira por la nariz lenta y profundamente contando hasta cinco. Contén la respiración tan sólo un segundo, y espira despacio por la nariz contando de nuevo hasta cinco.
Haciendo este ejercicio tu hijo habrá ventilado correctamente y el cansancio y la fatiga disminuirán. Si persiste el cansancio o la fatiga, tal vez debas plantear un descanso.
Este ejercicio puede ser complementado con el ejercicio de relajación básica.