24 / 11 / 2017

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Relajación de cara y nariz

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RELAJAR LA CARA Y LANARIZ ME´TODO KOEPPENDiversos autores han desarrollado instrucciones precisas para ayudar a los niños menores de 10 años en el proceso de aprendizaje de la relajación profunda.

Se aconseja que las sesiones de entrenamiento no tengan una duración superior a quince minutos.

También se recomienda hacer de dos a tres sesiones semanales como mí­nimo, a fin de facilitar un aprendizaje rápido, aunque lo ideal serí­a practicar cada dí­a.

Es importante que expliquemos qué pretendemos conseguir con la relajación, y poner de relieve el aprendizaje de una respiración lenta y profunda; para esto, en primer lugar el entrenamiento consiste en dos o tres series de inspiraciones y expiraciones, y progresivamente aumentar hasta cinco o seis. Cuando el niño domine este tipo de respiración, sólo debe aprender a aplicarlo en los momentos clave.

A continuación se presentan las instrucciones de la técnica de relajación Koeppen para niños:

Relajación de cara y nariz

“Bien, ahora llega volando una de esas moscas tan pesadas y se para justo en tu nariz. Sin utilizar las manos, intenta espantarla. Intenta hacerlo arrugando la nariz. Intenta arrugarla todo lo que puedas. Deja la nariz arrugada, fuerte. Bien! Has conseguido espantar la mosca. Ahora puedes relajar la nariz.

Oh! Ya vuelve a venir la mosca pesada, arruga fuerte la nariz, tan fuerte como puedas, muy bien. Ya se ha vuelto a marchar. Ahora puedes relajar la cara.

Fíjate que cuando que cuando arrugas tan fuerte a nariz, la cara, la boca, la frente, y hasta los ojos, se ponen tensos.

Oh! Ya vuelve otra vez la pesada mosca, pero esta vez sea parado sobre tu frente. arruga la frente, intenta cazar la mosca encogiendo fuerte la frente. Muy bien, ahora que ya se ha ido para siempre, puedes relajarte, intenta dejar toda la cara tranquilar y sin arrugar. Nota como la cara está más tranquila y relajada.”

IMPORTANTE: EN EL ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA KOEPPEN SIGUE ESTA SECUENCIA.

1ro. Brazos y manos

2do. Brazos y espalda

3ro. Espalda y cuello

4to. Mandíbula

5to. Cara y nariz

6to. Estómago

7mo. Piernas y pies

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