21 / 09 / 2017

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Relajación de la mandíbula

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RELAJACIÓN DE LA MANDÍBULA TÉCNICA KOEPPENDiversos autores han desarrollado instrucciones precisas para ayudar a los niños menores de 10 años en el proceso de aprendizaje de la relajación profunda.

Se aconseja que las sesiones de entrenamiento no tengan una duración superior a quince minutos.

También se recomienda hacer de dos a tres sesiones semanales como mí­nimo, a fin de facilitar un aprendizaje rápido, aunque lo ideal serí­a practicar cada dí­a.

Es importante que expliquemos qué pretendemos conseguir con la relajación, y poner de relieve el aprendizaje de una respiración lenta y profunda; para esto, en primer lugar el entrenamiento consiste en dos o tres series de inspiraciones y expiraciones, y progresivamente aumentar hasta cinco o seis. Cuando el niño domine este tipo de respiración, sólo debe aprender a aplicarlo en los momentos clave.

A continuación se presentan las instrucciones de la técnica de relajación Koeppen para niños:

Relajación de la mandíbula

“Imagínate que tienes un chicle enorme dentro de la boca, es muy difícil de masticar, es muy fuerte. Intenta morderlo, deja que los músculos del cuello te ayuden.

Ahora relájate, deja la mandíbula floja, relajada. Fíjate qué bien que te sientes cuando dejas la mandíbula relajada.

Muy bien, ahora masticaremos otra vez el chicle; muérdelo fuerte, intenta apretarlo bien entre los dientes, que se te meta entre los dientes. Muy bien, lo estás consiguiendo.

Ahora relájate, deja caer la mandíbula, es mejor estar así que estar luchando con estos chicles.

De acuerdo. Una vez más, intentemos morderlo. Muérdelo tan fuerte como puedas, más fuerte, muy bien, lo haces muy bien.

Ahora relájate. Intenta relajar todo el cuerpo, intenta quedarte como flojo, sin energía, tan flojo como puedas.”

IMPORTANTE: EN EL ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA KOEPPEN SIGUE ESTA SECUENCIA.

1ro. Brazos y manos

2do. Brazos y espalda

3ro. Espalda y cuello

4to. Mandíbula

5to. Cara y nariz

6to. Estómago

7mo. Piernas y pies

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