Reducir el estrés de mi hijo

Reducir el estrés de mi hijo

En primer lugar te diría que revises tu propio estrés. Y si tú también estás estresada/o es mejor que trates esta situación de forma adecuada.

Hay algunas cosas que un niño (y un adulto) puede hacer para ayudarse a reducir el estrés. Entre las recomendaciones están:

– Revisar los horarios y las tareas diarias y semanales para revisar la carga de actividad extraescolar que suelen llevar muchos niños estresados.

– Hablar de los problemas. Si no pueden comunicarse con sus padres, intentarlo con alguien en quien pueda confiar.

– Tratar de relajarse. Escuchar música suave. Darse un baño en agua tibia. Cerrar los ojos y respirar profunda y lentamente. Tomarse un tiempo para estar solo. Si tienen una actividad favorita o un pasatiempo, darles tiempo para que puedan realizarlo. Ver TV no necesariamente relaja, el efecto suele ser el contrario.

– Ejercicio: La actividad física reduce el estrés.

– Fijarse expectativas realistas. Hacer lo que tenga que hacer (examen, por ejemplo) lo mejor que pueda y recordarle que nadie es perfecto.

– Aprender a quererse y a respetarse a sí mismo. Respetar a los demás. Estar con personas que lo acepten y lo respeten.

– Recordar que las drogas y el alcohol NUNCA resuelven los problemas.

– Pedir ayuda si tiene problemas con el manejo del estrés.

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