29 / 03 / 2024

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La reestructuración cognitiva

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CAMBIAR LA MANERA DE PENSAR TERRASSA BARCELONA 1

La reestructuración cognitiva

Los pensamientos dirigen la conducta y las emociones. Los pensamientos equivocados dan lugar a conductas erróneas.

La creencias irracionales son aquellas creencias que perturban al sujeto y que no le dejan vivir de manera satisfactoria.

Desde la perspectiva de la psicología cognitiva, la terribilitis (neurosis) tiene su origen en un sistema de creencias y valores del individuo que exagera la importancia y las consecuencias negativas de los acontecimientos.

Las ideas exageradas provocan emociones exageradas.

La capacidad del hombre para pensar la realidad de forma adaptativa es básica. Nos adaptamos a la realidad acomodándola desde nuestros pensamientos. No es tanto «lo que nos pasa», sino «lo que hacemos con lo que nos pasa».

Para cambiar un pensamiento equivocado por otro más realista puedes hacer diferentes cosas:

1. No lleves las cosas a los extremos. Piensa en los puntos medios.
2. Comprueba lo que ha pasado. Se realista.
3. Explícate las cosas de forma útil.
4. Busca pruebas para comprobar que lo que piensas es lo que ocurre en la realidad.
5. Analiza los costes y los beneficios. Lo que ganas y lo que pierdes.
6. Cambia los papeles y el guion de «esa parte» de tu vida.
7. Piensa en otros implicados y en las consecuencias.
8. Pregunta a otros. Contrasta tu forma de verlo.
9. Procura dar las gracias, pedir perdón y decir «te quiero» una vez al día.

 

La reestructuración cognitiva. ATENCIÓN A DOMICILIO en Terrassa, Sabadell, Sant Cugat, Cerdanyola, Rubí, Vallès Occidental, Barcelona.

 

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