15 / 12 / 2017

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La reestructuración cognitiva

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CAMBIAR LA MANERA DE PENSAR TERRASSA BARCELONA 1Los pensamientos dirigen la conducta y las emociones. Los pensamientos equivocados dan lugar a conductas erróneas.

La capacidad del hombre para pensar la realidad de forma adaptativa es básica. Nos adaptamos a la realidad acomodándola desde nuestros pensamientos. No es tanto “lo que nos pasa”, sino “lo que hacemos con lo que nos pasa”.

Para cambiar un pensamiento equivocado por otro más realista podemos hacer diferentes cosas:

1. No lleves las cosas a los extremos. Piensa en los puntos medios.
2. Comprueba lo que ha pasado. Se realista.
3. Explícate las cosas de forma útil.
4. Busca pruebas de que lo que piensas es lo que ocurre en la realidad.
5. Analiza los costes y los beneficios. Lo que ganas y lo que pierdes.
6. Cambia los papeles y el guión de “esa parte” de tu vida.
7. Piensa en otros implicados y en las consecuencias.
8. Pregunta a otros. Contrasta tu forma de verlo.
9. Procura dar las gracias, pedir perdón y decir “te quiero” una vez al día.

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