23 / 10 / 2021

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Afrontamiento asertivo

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Afrontamiento asertivo

Un análisis de lo que es el afrontamiento asertivo nos permite identificar seis partes fundamentales:

Expresar: qué es lo que queremos, lo que necesitamos y cuáles son los sentimientos que me provocan determinadas situaciones.

Elegir el momento: es decir, escoger el momento adecuado para discutir el problema.

Caracterizar la situación: describe el problema de la manera más detallada posible.

Adaptar: la definición de nuestros sentimientos hacia los “mensajes en primera persona”, a través de los cuales expresamos sentimientos sin evaluar o censurar la conducta de los otros.

Limitar: significa ser claros y precisos en lo que queremos decir.

Acentuar: si disponemos de la cooperación de los otros conseguiremos que se den las circunstancias necesarias para mejorar. En aquellos casos en los que sea necesario, podemos expresar las consecuencias negativas que implica la falta de cooperación y mejora.

Estas seis partes son transferibles y generalizables a muchas situaciones.

Con estas sencillas técnicas de afrontamiento podrás autocontrolar tu conducta de forma rápida y eficaz para afrontar situaciones donde peligra el autocontrol.

Ante situaciones críticas es necesario mantener el control sobre las propias reacciones.

Recuerda que en la educación de los hijos es básico saber anticiparse y tener preparadas diferentes maneras de actuar en función de la conducta del niño. Cuanto más predecible sea tu conducta, mejor.

 

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