19 / 09 / 2021

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Reducir el estrés de mi hijo

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Reducir el estrés AYUDAR A SUPERAR EL ESTRÉS TERRASSA BARCELONA 3de mi hijo

En primer lugar te diría que revises tu propio estrés. Y si tú también estás estresada/o es mejor que trates esta situación de forma adecuada.

Hay algunas cosas que un niño (y un adulto) puede hacer para ayudarse a reducir el estrés. Entre las recomendaciones están:

Revisar los horarios y las tareas diarias y semanales para revisar la carga de actividad extraescolar que suelen llevar muchos niños estresados.

Hablar de los problemas. Si no pueden comunicarse con sus padres, intentarlo con alguien en quien pueda confiar.

Tratar de relajarse. Escuchar música suave. Darse un baño en agua tibia. Cerrar los ojos y respirar profunda y lentamente. Tomarse un tiempo para estar solo. Si tienen una actividad favorita o un pasatiempo, darles tiempo para que puedan realizarlo. Ver TV no necesariamente relaja, el efecto suele ser el contrario.

- Ejercicio: La actividad física reduce el estrés.

Fijarse expectativas realistas. Hacer lo que tenga que hacer AYUDAR A SUPERAR EL ESTRÉS TERRASSA BARCELONA 4(examen, por ejemplo) lo mejor que pueda y recordarle que nadie es perfecto.

Aprender a quererse y a respetarse a sí mismo. Respetar a los demás. Estar con personas que lo acepten y lo respeten.

- Recordar que las drogas y el alcohol NUNCA resuelven los problemas.

- Pedir ayuda si tiene problemas con el manejo del estrés.

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