16 / 04 / 2021
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¿Qué alimentos ayudan a dormir mejor?
Lo alimentos que ayudan a dormir son:
- Los hidratos de carbono favorecen el sueño: la pasta, el arroz, las legumbres, el pan, la fruta, los vegetales.
• Vitamina B6, frutos secos, huevos, legumbres, espinacas.
• Ácidos grasos poliinsaturados: aceite de oliva, salmón, caballa, atún, sardinas.
Alteran el sueño
• Los estimulantes (bebidas con cafeína).
• Postres elaborados y dulces.
• Proteínas (carnes y pescados). Conviene tomarlos mejor durante el día.