¿Qué alimentos ayudan a dormir mejor?

Lo alimentos que ayudan a dormir son:

• Los hidratos de carbono favorecen el sueño: la pasta, el arroz, las legumbres, el pan, la fruta, los vegetales.

• Vitamina B6, frutos secos, huevos, legumbres, espinacas.

• Ácidos grasos poliinsaturados: aceite de oliva, salmón, caballa, atún, sardinas.

Alteran el sueño

• Los estimulantes (bebidas con cafeína).

• Postres elaborados y dulces.

• Proteínas (carnes y pescados). Conviene tomarlos mejor durante el día.

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