22 / 09 / 2017
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Practica la relajación con tu hijo
Practica la relajación con tu hijo
Ejercicios muy básicos de relajación para ayudar a tu hijo a reducir su estrés y ansiedad.
Intenta practicar con ella/él estos sencillos ejercicios:
- Hacer unas cuantas (10) respiraciones lentas, profundas y pausadas (y hacer estas respiraciones lentas con tu hijo para que pueda igualar tu ritmo. Tómalo como un juego y un entrenamiento de relajación consciente.
- Pídele que imagine una imagen o un lugar relajante para él/ella.
- Pídele que cierre los ojos e imagine los sonidos, olores y sensaciones asociadas con la imagen (playa, montaña…etc.) Por ejemplo, puedes decir: “- Cierra los ojos e imagínate en una playa. Escucha el sonido de las olas y cómo las olas se acercan y se alejan. Escucha el sonido de las gaviotas que vuelan en la distancia. Nota la arena caliente bajo tus dedos y el sol que calienta tu piel…”
Con estos ejercicios lograrás reducir el estres y la ansiedad de tu hijo.