19 / 08 / 2017

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Enseñar a decir NO

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A) Pasos a seguir para aprender a decir “NO”:ENSEÑAR A DECIR NO TERRASSA BARCELONA

1. Se debe escuchar activamente a la otra persona. Enseña a tu hijo/a a escuchar activamente.

2. Se debe empatizar de forma verbal (me pongo en el lugar del otro y expreso como creo que se siente).

3. Se debe expresar el objetivo de decir no en términos de derechos personales, sin justificarse (si nos justificamos, el otro puede darnos la vuelta a la justificación y dejarnos sin argumentos), mediante la técnica del “disco rayado”: repetir nuestra negativa una y otra vez, con tranquilidad, sin caer en las provocaciones que pueda hacer la otra persona (“ – Te repito que no…”).Y pasar rápidamente al paso 4.

4. Se deben dar alternativas, cuantas más y más concretas, mejor. ” – Te repito que no … estoy mejor así”,  “- Te repito que no …prefiero esto otro”, ” – Te repito que no…porque no me gustan sus consecuencias”, etc. Se pueden utilizar más técnicas asertivas.

5. No ceder ante los chantajes emocionales que el otro intentará hacernos ante las distintas alternativas.

Ejercicio:

A) Siéntate con tu hij/o, cara a cara, uno pide algo al otro que durante cuatro minutos y utilizando todas las estrategias que se le ocurran (amenazas, chantaje afectivo, manipulación, asertividad,…) debe convencer sobre alguna cuestión.  El otro dice no aplicando el método aprendido. A los cuatro minutos, se cambian los papeles.

B) Comenta con tu hija/o cómo os habéis sentido diciendo no y cómo podéis usar lo aprendido en la vida real.

C) Intenta repetir estos ejercicios para mantener y mejorar la habilidad para decir NO.

Recuérdale siempre que decir NO le puede salvar la vida.

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