17 / 08 / 2017

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Ayudar a dormir bien a tu hijo

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AYUDAR A DORMIR BIENSigue estas pautas para ayudar a dormir bien a tu hijo:

• Que practique previamente ejercicios de relajación básica.

• Para favorecer la relajación antes de acostarse es bueno un baño de agua tibia pero no es aconsejable permanecer más de diez minutos dentro del agua.

• Un vaso de leche caliente antes de acostarse también favorece el sueño.

• Dos horas antes de acostarte debe ir abandonando su actividad normal para dar paso a un reposo gradual. Esta “desaceleración” varía con la edad. Si se sabe hacer, una lectura relajada y una música serena son buenos preludios para un dulce sueño.

• No dejes que vaya a dormir con preocupaciones o “consultas con la almohada”. Al concluir la jornada, se acabaron los problemas.

• Procura que adopte por costumbre una hora fija para acostarse y otra fija para levantarse.

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