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Ayudar a dormir bien a tu hijo
Sigue estas pautas para ayudar a dormir bien a tu hijo:
• Que practique previamente ejercicios de relajación básica.
• Para favorecer la relajación antes de acostarse es bueno un baño de agua tibia pero no es aconsejable permanecer más de diez minutos dentro del agua.
• Un vaso de leche caliente antes de acostarse también favorece el sueño.
• Dos horas antes de acostarte debe ir abandonando su actividad normal para dar paso a un reposo gradual. Esta “desaceleración” varía con la edad. Si se sabe hacer, una lectura relajada y una música serena son buenos preludios para un dulce sueño.
• No dejes que vaya a dormir con preocupaciones o “consultas con la almohada”. Al concluir la jornada, se acabaron los problemas.
• Procura que adopte por costumbre una hora fija para acostarse y otra fija para levantarse.